よくかんでたべる。 とダイエットに効果的だと

耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか?

20分かけて
満腹中枢にお腹がいっぱいになった指令が届くので

早食いだと腹10分目、お腹がはち切れそうなぐらい食べ過ぎてしまうわけです

なかなか１口３０回噛んで20分かけて食べるのが苦手という方は

☆野菜など噛みごたえのあるものから食べる。

☆スプーンをティースプンに変えて食べる。 →少量しかとれないので時間をかけて食べられます。

☆聞き手ではない方の手を使って食べる。
☆温かいものを食べる。
→満足感を得やすくなります。

☆パンなどは、1口づつちぎる

自分に合う方法を選んだり、見つけてみて下さい(^3^)/