ダイエット真っ最中という方が多い季節 🙂
皆様ダイエットは順調でしょうか？
体重体脂肪は、食生活が大きく関わっています。 そして、食事をして血糖値が急に上がると肥満ホルモンの分泌が過剰になります(>_<)
これはダイエットに大敵です！！
一工夫で血糖値の急激な上昇を防げます！
1.糖質が少なく食物繊維の多い野菜、きのこ、海藻から先に食べるヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
2.糖質にも色々種類があります。 また、その食品の形状や含まれる食物繊維の量によって消化・吸収スピードが異なるため血糖値の上昇にも差があります。
しかし、白いごはん(GI100)が食べたい！！ という人は・・・
糖質吸収されるスピードを遅らせれば 同量のご飯でもGIが下がり食後高血糖は抑えられます。
そのために有効なのが 「食物繊維の量を増やすこと」
ポイント1 精製度が低いほど食物繊維が多く食後の血糖上昇をゆるやかにします。 精白米100とした場合 精白米のおよそ4倍の食物繊維が含まれる玄米のGIは78まで低くなります。
ズボラな人でも簡単にできる炭酸パックが登場！！
美容成分がたっぷり入っパックを肌にのせるだけなんです！！！
少し経つと・・・
炭酸がシュワシュワでてきますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
水と粉を混ぜずにそのまま肌にのせることにより、美容成分がグングン肌に浸透！！
血行促進によって肌の新陳代謝を活性化 😛
肌のワントーン明るくなり、ハリも実感 🙂
クマやくすみにも期待できます♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
週に2回ぐらいがオススメです！！
先日琉球チムドン楽団さんのライブ
「月下美人」に行ってきました！
ボブさんのギター、ヨーダさんのサックス
スネイクさんのドラム、ヒデキさんのベースから奏でる音がサーチさんの声と融合し、
音が舞っているように感じました。
そして、歌詞に込められた想いを感じながら聴くことができ心に染み渡りました。
毎回楽しいライブなので時間が経つのがあっという間です。
想いが詰まった琉球チムドン楽団さんの歌がこれからも日本から世界へ
たくさんの人に届きますようにヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
サポートメンバーのクレナさんのダンスの舞も素敵でした！
琉球チムドン楽団さんホームページ
http://www.ryuchim.com
3月22日は、特別ゲストに
ＴＨＥ ＭＡＮＺＡＩの認定漫才師に選ばれた50組の1組
モグライダーがゲストで来るそうです♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
21.22日は、楽しいことが山王フォレストで
起こること間違いないです(*^o^*)
2週間連続フォレストライブでした。
私が見に行ったのは
アキダス&天宮実来LIVE
続いて・・・
永山尚太さん&いしわたけいたLIVE
そして、
ヤンバラー宮城さん
ブーゲンビリアレコ発ライブIＮ東京
サポートメンバーさん達の生み出す音もとても素敵でしたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
想いを素直に乗せることのできる歌はすごいなと思いました。
言葉のリズム、音のリズムが奏で合い
天性の声から表現していく、、、。
私にはできないので
アーティストさん達の凄さを感じました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
みなさん沖縄出身や沖縄で活躍していたりと沖縄の風が吹いていました！
ヤンバラー宮城さんの前説に登場した12の大心さん
見れば見るほど味がでてくるギャク芸を見せてくれます。
なんと！
お笑いライブが3月21.22日山王フォレストで見れちゃいます♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
コントあり、漫才あり、
私も見に行ったことがありますが
生のお笑いは空気感も感じられ
笑いが止まらないですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
お時間ある方はぜひ！！
ぼんぼん
ゴーヤーのポン酢漬け↑
だし焼き卵のきのこのあんかけ↑
華々刺し盛り↓
ゆず塩辛↓
食は、人を良くすると書くぐらい
食は大事ですね！
みんなの想いと笑顔が隠し味になり
どれも美味しかったです♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
↑華々お通しの茶碗蒸し
ダイエットの強い味方オメガ3の亜麻仁油。 脂肪を燃えやすくしたり、肌の調子を整えて肌荒れの炎症を抑える効果も♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 加熱は控えてドレッシングや料理の仕上げに使うのがオススメです^o^ 日本は、亜麻仁油を主にニュージーランドとカナダから輸入しています。 ニュージーランド産は、オメガの含有量が65%カナダ産はオメガ3含有量が50〜55%です。 八葉で扱っている亜麻仁油は、オメガ3含有量が多いニュージーランド産ですp(^_^)q そして、オイル船便で運ばれて来ます。 船便は、酸化、不純物が入る可能性有り！！ 八葉の取り扱っている亜麻仁油は、酸化指数を測定する機械があり、油を磨き酸化をよりゼロに近づけることをしています。 鉄の錆び付きを取るのをイメージすると分かりやすいかと思います。 2点が他社との違いになりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ せっかく摂取するなら質のよいものを！
今日は、毎日の食生活や運動で内側から美しさを引き出して体内浄化や不足しがちな栄養素を補ってくれるオススメアイテムをご紹介！！
亜麻仁油
体内で生成できない必須脂肪酸オメガ3を高含有。
血液内のコレステロールや中性脂肪のレベルを下げてくれるオメガ3は、美容と健康に必須！
(a-リノレン酸は、細胞膜の原料となり潤い肌を作ります。そして、ＥＰＡはセラミドの原料となり、肌の保湿を高めるとともに弾力のある美肌にしてくれます。
また、女性ホルモンであるエストロゲンと似たはたらきをし、抗酸化力の強いリグナンが豊富に含まれていますのでアンチエイジング効果の期待も大です。)
普段の食生活では中々摂取できないこのオメガ3を1日小さじ1杯を毎日の食事に取り入れることで肌も髪の毛もツヤツヤにヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ドイツでは、便秘の方への治療薬として、亜麻仁油が使われているそうですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
アレルギー持改善
骨粗鬆症予防
糖尿病予防
心血管疾患予防
がん予防などにも効果が期待できます。（≧∇≦）
270g 3900円
iPhoneから送信
蓮のlaunchでエネルギーチャージ
愛情たっぷりlaunchは
あっかいんだからから〜♪
先日愛ちゃんの通う芸大の卒業制作を見に行ってきましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
上野駅に久しぶりに降りて大学まで歩きましたが、大きな公園や博物館、動物園、意外と自然に囲まれていてビックリしました。
場所によって人もそうですが、場の空気感がやっぱり違います！
愛ちゃんの作品
生み出す感性、創造するエネルギー、情念のエネルギー
ゆらぎを感じる作品でした。次回愛ちゃんがどんな作品を創り出すのか…….生み出すのか…….楽しみです
